Grazia, en mode détente
Grazia en mode détente #1 // Cohérence cardiaque : voici la méthode pour gérer son stress efficacement
Grazia, en mode détente
Vous avez du mal à gérer le stress ou plus globalement vos émotions ? La méthode de la cohérence cardiaque peut être d'une aide précieuse dans votre quotidien. Si vous pouvez l'utiliser en cas de coup de chaud, ponctuellement, il est recommandé de la pratiquer plutôt quotidiennement.
La méthode de la cohérence cardiaque se résume par le "365" : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il suffit d'inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5). La méthode peut se pratiquer assis ou debout, mais pas couché.
Grazia en mode détente #5 // Comment méditer à sa façon et selon ses besoins ?
Grazia en mode détente #4 // Comment bien se réveiller pour ne plus être fatigué
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L'heure tourne et il est l'heure de se coucher. Mais voilà : votre esprit bouillonne, impossible de vous endormir. Pour éviter de passer...
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